5秒钟步行测试揭示你的衰老水平

6米步行测试是一个快速评估你的功能的测试健身部分。 一个罗Ngevity医生说她所有的病人都用这个。 下面是在家...

  • 6米步行测试是一个快速评估你的功能的测试健身部分。
  • 一个罗Ngevity医生说她所有的病人都用这个。
  • 下面是在家里尝试的方法。
感谢您的报名!转到时事通讯偏好

只需要五秒钟的时间就能知道你的衰老程度。

站起来。伸展。准备好走你最艰难的路。

6米步行测试已经成为世界各地长寿诊所的临床医生用来追踪患者健康和寿命的关键生命指标。

明尼苏达州梅奥诊所(Mayo Clinic)健康长寿诊所(Healthy Longevity Clinic)的医学主任萨拉·邦尼斯(Sara Bonnes)博士说,她的团队对所有来诊所的病人进行了6米步行测试,“作为他们功能表现的标志”。

Bonnes告诉《商业内幕》:“它告诉我人们的身体机能有多好,他们的肌肉运动和协同工作有多好。”“我们可以做复杂的测试来衡量人们的身体健康水平,但这是一个更小、更简单的测试,它仍然能告诉我:在你这个年龄,你运动得好吗?”

医生也可能会进行更长时间的测试。许多临床医生都会做一个6分钟的步行测试,但它需要大量的跑道。

Bonnes说:“你需要一个相对平坦、开放、笔直的空间,这样人们就不会绕圈、头晕或被障碍物绊倒。”

幸运的是,研究人员发现,6米步行测试结果和6分钟步行测试结果都是一个人功能健康的相当可靠的指标。

6米步行测试是这样进行的:

6米差不多等于20英尺。
  • 量出一块6米长的平地。

在Bonnes的诊所,他们使用一条走廊,用橙色的圆锥体标记小路的起点和终点。但如果你在家用肉眼看的话,6米大约是19.68英尺。你可以使用卷尺或手机上的测量工具。

  • 给自己一个在起跑线前大约2米热身,以加快速度。

这个测试是为了测量你最快的步行速度,所以给自己一点开始的机会。

  • 让朋友用秒表或计时器为你的6米步行计时。

他们应该只计算测试时间,而不是热身时间。

有关的故事

  • 走一走!

把你的时间记录下来,以便以后再参考。

我试过了

该走了!博博士 妮丝用她的手机为我计时。

我让Bonnes做我的计时员。

她告诉我,我每秒钟走3.14米,因为我在1.91秒内完成了测试。这比我这个年龄段的平均速度要快,当然也比她的大多数60多岁、70多岁或80多岁的病人要轻松。

一般来说,如果老年人能在6秒内完成这项测试(每秒行走速度超过1米),就被认为具有“高功能步态速度”。根据2005年的一项研究,测试时间低于8.6秒的人可能有跌倒或住院的风险。

不过,她说,我可以做一些事情来增强我的身体免受不必要的伤害。

Bonnes说:“久坐不动的工作,患关节炎,所有这些都会影响我们的活动方式和身体机能。”

提高步行速度可能有助于抵消这些影响。科学家们认为,快走甚至可以帮助我们更好地修复DNA染色体末端的保护帽——端粒。虽然每天一万步的老规则只不过是一种营销噱头,但在一定程度上,多走路确实与更健康有关。

Bonnes说,6米步行测试“真的更适合老年患者”。但如果有人在他们的年龄中得分较低,“那么我们就会进行锻炼,增加肌肉量。”

本文来自作者[栋山]投稿,不代表依然号立场,如若转载,请注明出处:https://m.yrqmq.cn/wiki/202508-5441.html

(4)

文章推荐

  • 大学协会警告:缺乏预算支持可能导致高校停办

      爱尔兰大学协会发出警告,若政府无法增加资金支持,部分大学可能面临关闭的风险。在去年的预算中,政府为高等教育部拨款41.5亿欧元,较前年的39亿欧元有所上升。尽管有所增加,IUA总干事JimMiley指出,由于通货膨胀的影响,该行业依然面

    2025年07月08日
    8
  • 解析分享“微乐湖南麻将万能开挂器”爆光开挂猫腻详情

    微乐湖南麻将万能开挂器是一款可以让一直输的玩家,快速成为一个“必胜”的ai辅助神器,有需要的用户可以加我微下载使用。手机打牌可以一键让你轻松成为“必赢”。其操作方式十分简单,打开这个应用便可以自定义手机打牌系统规律,只需要输入自己想要的开挂功能,一键便可以生成

    2025年08月06日
    9
  • 玩家热议“天天打麻将输钱怎么破法”分享装挂技巧步骤

    天天打麻将输钱怎么破法是一款可以让一直输的玩家,快速成为一个“必胜”的ai辅助神器,有需要的用户可以加我微下载使用。手机打牌可以一键让你轻松成为“必赢”。其操作方式十分简单,打开这个应用便可以自定义手机打牌系统规律,只需要输入自己想要的开挂功能,一键便可以生成

    2025年08月06日
    12
  • 拉马斯瓦米确认马斯克参与共和党筹款活动

      亚历山德拉·乌尔默拉斯维加斯(路透社)-美国共和党总统候选人VivekRamaswamy于周六向路透社确认,特斯拉首席执行官ElonMusk参与了在北加州为他举办的筹款活动。拉马斯瓦米在拉斯维加斯的共和党犹太人联盟(Republican

    2025年08月07日
    8
  • 教资会拟定学徒制学位课程指导方案

    新德里,10月9日(IANS):大学教育资助委员会(UGC)决定促进大学开始学徒嵌入学位课程(AEDP)。教资会亦已拟备指引,供高等教育院校提供高等教育发展计划,并公开征询公众意见及持份者的意见。教资会主席M.JagadeshKumar教授告诉IANS,教资会为AEDP制定的指导方针

    2025年08月07日
    6
  • 霍乱疫情加剧,苏丹军队在喀土穆展开新一轮攻势

    苏丹军方在首都喀土穆发动新的空袭。与此同时,该国爆发的霍乱疫情继续恶化。周四凌晨,空袭和无人机袭击了这座城市,苏丹军方试图控制准军事快速支援部队占领的部分地区。喀土穆卫生部发言人穆罕默德·易卜拉欣(MohamedIbrahim)表示,在喀土穆卡拉里地区

    2025年08月07日
    2
  • 科技通报“手机麻将必赢软件怎么开挂”(必胜开挂神器)

    手机麻将必赢软件怎么开挂是一款可以让一直输的玩家,快速成为一个“必胜”的ai辅助神器,有需要的用户可以加我微下载使用。手机打牌可以一键让你轻松成为“必赢”。其操作方式十分简单,打开这个应用便可以自定义手机打牌系统规律,只需要输入自己想要的开挂功能,一键便可以生

    2025年08月07日
    3
  • 玩家必读“麻将机调输赢最简单三个步骤”确实真的有挂

    麻将机调输赢最简单三个步骤是一款可以让一直输的玩家,快速成为一个“必胜”的ai辅助神器,有需要的用户可以加我微下载使用。手机打牌可以一键让你轻松成为“必赢”。其操作方式十分简单,打开这个应用便可以自定义手机打牌系统规律,只需要输入自己想要的开挂功能,一键便可以

    2025年08月08日
    0
  • Meta在拉丁美洲成功收购390万碳信用额度

    路透圣保罗8月8日电---Facebook的母公司meta周三在一份声明中表示,同意在2038年前从巴西投资银行BTGPactual的林业部门购买至多390万碳抵消额度。他们没有透露这笔交易的价值。根据数据提供商Alliedoffsets的数据,上周林业碳

    2025年08月08日
    3
  • 幼儿外出喂鸭不幸坠入运河身亡

    一名两岁男孩在他家附近掉进一条运河后死亡。据信,这个蹒跚学步的孩子从家里逃出来,到水里试图喂一些鸭子。伍尔弗汉普顿的邻居说,昨晚恐怖事件发生时,他们听到了“巨大的尖叫声”。下午6点左右,警察将这名悲惨孩子的尸体从运河里拉出来,并对他进行了心肺复苏术以挽救他的生命。

    2025年08月08日
    3

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 栋山
    栋山 2025年08月08日

    我是依然号的签约作者“栋山”!

  • 栋山
    栋山 2025年08月08日

    希望本篇文章《5秒钟步行测试揭示你的衰老水平》能对你有所帮助!

  • 栋山
    栋山 2025年08月08日

    本站[依然号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 栋山
    栋山 2025年08月08日

    本文概览:6米步行测试是一个快速评估你的功能的测试健身部分。 一个罗Ngevity医生说她所有的病人都用这个。 下面是在家...

    联系我们

    邮件:依然号@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们